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    必威首页_betway995
    2014/10/27 15:16:16

        “秋季”不仅是收获的季节,同时也是气候宜人的季节。人们也喜欢用五谷丰登、秋高气爽、秋色迷人来描述秋季。

        于食物而言,秋季也是各种食物最为丰富的时候,摆脱了酷夏,食欲也开始变好,故此时人易发胖,也称之为“贴秋膘”,这个季节的人易内心静而少燥,让肺气清和,而秋季随着气温降低,空气干燥也是伤害肺脏的重要因素;故人们说秋季更需注重养肺、补肺、润肺。

        今天接着为大家推荐几款养生水果杂粮粥,然后每天喝一碗热乎乎的杂粮粥,不仅健脾胃、通肠道,还能很好的滋养肺气哦。

        一、红枣小米雪梨粥

        三种食材搭配以润燥补血为主哦!

        小米120克,雪梨400克,红枣10枚。

        米入锅中加红枣小火煮至熟烂,加去皮雪梨丁煮3分钟即可。

        二、枇杷黑米百合粥  

         枇杷50克,黑米100克,百合10克。

         将黑米入锅煮至米熟,加入百合枇杷,煮制黏稠即可。

         糙米类的黑米有提高免疫力,减少毛细血管脆性等效果,而枇杷果实具有润肺、止咳、止渴、降气化痰的效果。

        三、椰子糯米粥  

       椰子肉100克,糯米100克,山药50克

       三种食材同时间熬煮,米烂后可以食用,其润肺效果佳,。

    当然,水果与杂粮粥的搭配远不止上述这些,对于秋季的老年人,将滋阴润燥的水果与粥相伴,润肺生津清燥的效果更加显著,丰富了日常杂粮粥品的同时,煮熟水果不仅口感软烂适口,其所含丰富维生素还有益于杂粮营养的吸收。所以水果与杂粮粥相伴,营养可是1+1大于2的健康模式哦!

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